Тонкая талия, крепкие стройные ноги, здоровая сердечно-сосудистая система – всего этого помогут достичь регулярные занятия степ-аэробикой. В целом стоит отметить, что для этого вида фитнеса необязательно запоминать сложные комплексы упражнений – всего несколько базовых движений принесут отличный результат.
Степ-аэробика также является эффективной разминкой для спортсменов, параллельно избавляя от артрита, служа профилактикой остеопороза. Но занятия степ-аэробикой полезны лишь тогда, когда выполняются определенные правила.
Так, при шаге на платформу спина должна располагаться вертикально, а подъем корпуса осуществляется за счет напряжения ножных мышц. Ступня на платформу ставится полностью, в противном же случае нередки вывихи и растяжения. В течение всей тренировки спина остается идеально прямой, а резких движений быть не должно. Одна и та же часть тела нагружается в степ-аэробике непрерывно не более минуты.
Заметим также, что тренеры по степ-аэробике советуют до занятия выпить несколько стаканов воды, да и в ходе тренировке несколько глотков воды в перерыве между упражнениями не возбраняется – так поддерживается водно-солевой баланс организма.