Большинству людей, само собой разумеется, понятно, что постоянные физические нагрузки активизируют сердечную деятельность, благотворно воздействуют на дыхательную систему и влияют на рост мышц. Однако знаете ли вы, что упражнения еще нужны и для костно – суставного аппарата? Тренировка – основная рекомендация в терапии и предупреждении такой болезни, как остеопороз.
Но, не любые тренировки благоприятно действуют на костную систему. Значительного эффекта в увеличении твердости и крепкости скелета можно добиться, используя особенные принципы тренинга, какие необходимо знать. Таких принципов существует четыре:
Упражнения с тяжестями. Этот принцип заключается в мышечном преодолении нагрузки, приподнимать и опускать вес является лучшей методикой для восстановления костной системы.

Интенсивность. Чем значительнее груз и продуктивнее спортсмен с ним тренируется, то скорее костная система станет прочней.

Разнообразие. Довольно необходимы тренировки, в каких участвуют значительное количество мышечных групп, создающих различные телодвижения.

Удовольствие. В том случае, когда тренировка вам не по нраву, то вероятно, вы не станете заниматься продуктивно, как необходимо для получения максимального эффекта.

С целью правильного выбора тренировок, какие принесут максимальный эффект и смогут вознаградить ваши старания, вам нужно понять, как конкретно тренировка влияет на костно – суставной аппарат. Не думаете ли вы, что костная система является попросту арматурой.
Ведь, по сути, кость представляет собой физиологически активным элементом опорно – двигательной системы, аналогичная мышечной ткани и другим системам организма. Поэтому на физические упражнения костная ткань отвечает подобно мышечным волокнам и миокарду. Если ощутимее нагрузка на опорно – двигательную систему, тогда и крепче она будет. Таким же образом повышается сила мышц, в случае тренировки с нагрузкой.