Американские ученые провели ряд исследований, касающихся влияние степ-аэробики на организм человека, здоровье которого осложнено каким-либо недугом.
Американские ученые провели ряд исследований, касающихся влияние степ-аэробики на организм человека, здоровье которого осложнено каким-либо недугом. Они пришли к выводу, что при остеопорозе и артрите, которые традиционно вызывает гиподинамия, степ-аэробика является незаменимой. В то же время одно занятие степ-аэробикой под ритмичную музыку столь же эффективно, сколько дистанция длиной 20 км при средней скорости бега. 50-минутное занятие аэробикой сжигает всего 250-400 калорий, так что при регулярных упражнениях шанс обрести красивую фигуру довольно высок.
Этим фактом заинтересовались спортивные тренеры: в Бразилии уже включили степ-аэробику в программу занятий. Помимо физиологического эффекта, такие тренировки благотворно влияют на психику, снижая уровень стресса и депрессивности, нормализуя нервозность. Результатами аэробики можно наслаждаться уже через полтора месяца от начала занятий.
А вот ещё несколько фактов в цифрах: на простую с виду степ-платформу подняться можно 200 различными способами. Травма в этом виде фитнеса встречается раз на 1000 часов занятий, что считается крайне небольшим показателем. А каждые дополнительные 5 см к высоте к степ-платформе создают дополнительную нагрузку в 12% от основной.