Поклонникам силовых видов спорта заниматься степ-аэробикой достаточно полезно для здоровья…Поклонникам силовых видов спорта заниматься степ-аэробикой достаточно полезно для здоровья, однако на рельефе тела такие тренировки могут отразиться негативно, как полагают некоторые. Верно ли это?
Поднимая тяжести, силовики задерживают дыхание, что приводит к скачкам кровяного давления и перегрузке сосудов, поэтому среди тяжелоатлетов гипертония, сердечная недостаточность и ишемия – не редкость. В то же время укрепить здоровье занятиями степ-аэробикой силовики опасаются, потому что боятся потерять наращенный объем мускулатуры.
Согласно недавним исследованиям, проведенным финскими учеными, степ-аэробика не сколько не влияет на объем мышечной массы и уровень выносливости мускулатуры. Более того: группа спортсменов, в которой проводились занятия степ-аэробикой с привычными силовыми тренировками, имела лучшие показатели по объему квадрицепса. Однако с началом чисто силовых тренировок эта группа ушла в аутсайдеры, хотя в целом её представители имели нормализованное давление и отличались большей выносливостью в длительных упражнениях.
Таким образом, для спортсменов, цель которых – поднять за один заход максимальный вес, увлекаться степ-аэробикой невыгодно. Тем же силовикам, которые хотят иметь красивое тело и выдерживать значительные нагрузки на протяжении длительного времени, этот вид аэробики достаточно интересен.