Степ-аэробика имеет комплексное воздействие на тело, она корректирует достаточно деликатно форму ног, развивая при этом нужные группы мышц. Постепенно ваше тело станет более гибким, стройным, выносливым и пластичным.
Аэробика укрепляет дыхательную, мышечную, нервную и сердечно-сосудистую системы, а также нормализует деятельность вестибулярного аппарата и артериального давления, тем самым влияет положительно на весь организм.
Очень важно знать, что степ-аэробика эффективно воздействует на группы мышц, которые достаточно тяжело задействовать, это задняя часть бедра, ягодицы и приводящие мышцы бедер.
Американские ученые провели ряд научных исследований, где изучали, как влияет степ-аэробика на профилактику и лечение различных заболеваний. Они выяснили, что степ просто необходим при остеопорозе и артрите, которые обычно вызываются гиподинамией, то есть недостатком движений. Сегодня гиподинамией страдает практически половина населения мира, в которую входят также школьники и молодежь.
Помимо этого, степ полезен и профессиональным спортсменам, которые могут применять комплекс упражнений для хорошей разминки.
При этом, совсем не важно, на сколько долго вы будете делать легкие упражнения, время здесь не является критерием, главное это ваше самочувствие.