Основным и единственным снарядом для степ-аэробики является степ-платформа. Она есть в каждом спортивном зале, так что ее приобретение требуется только для занятий в домашних условиях. Тем не менее, все равно степ-платформа обладает несколькими важнейшими качествами.

Сначала следует обратить внимание на регулятор высоты. Он устанавливается в обязательном порядке, так как при его отсутствии пропадает возможность занятий для различных людей. Дело в том, что рост человека различен, чтобы выбирать какой-то единый стандарт. Из-за этого приходится менять высоту степ-платформы, чтобы упражнения стали наиболее действенными. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Степ-платформа

Степ-аэробика основывается на танце, однако, она помогает быстро сбросить лишние килограммы. Правда, иногда сделать это не так просто, ведь при длительных занятиях тело привыкает и перестает испытывать даже минимальные нагрузки. В результате эффект упражнений почти полностью пропадает, и человек просто поддерживает свой тонус.

Избежать этого можно при помощи различных отягощений, располагающихся на различных группах мышц. Они представляют собой небольшие грузы, которые помещаются на конечности, что обеспечивает дополнительный вес, и, соответственно, нагрузку. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Отягощения

В степ-аэробике есть определенный курс упражнений, которые помогают поддерживать тонус каждого человека. Причем все они очень разнообразны, так что все тренеры предлагают различные комплексы. Тем не менее, это не совсем правильно утверждение.

В степ-аэробике различны только комплексы, используемые на занятиях. В основе же лежит всего лишь несколько основных движений, выстраиваемых в правильном порядке. Конечно, видеокурсы с удовольствием показывают различные комплексы, чтобы люди могли заниматься в домашних условиях. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Упражнения по степ-аэробике

Спортивная форма требуется практически при всех занятиях физической подготовкой. Она помогает чувствовать себя комфортно и удобно, так что именно к ее выбору приходится подойти с особым вниманием.

Спортивной формой для степ-аэробики становятся обтягивающие трико. Они не сковывают движений, позволяя мышцам работать в нужном ритме. Правда, не следует забывать о самой ткани. Кожа спортсмена должна дышать, поэтому при покупке нужно выбирать «дышащую» ткань.

Она помогает все порам раскрыться, дабы скидывать лишний вес. Причем не нужно думать, что столь сложное описание повлечет за собой колоссальные денежные затраты. На самом деле стоимость трико невелика, любой человек сможет позволить себе отличную спортивную форму. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Трико

Современные способы похудения далеко не всегда полезны для здоровья. Человеку приходится выдерживать тяжелые физические нагрузки, а также ограничивать себя в приеме пищи.Современные способы похудения далеко не всегда полезны для здоровья. Человеку приходится выдерживать тяжелые физические нагрузки, а также ограничивать себя в приеме пищи. Это не совсем правильно, ведь есть простой и удобный способ, который может помочь сбросить лишние килограммы. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Цели степ-аэробики

Степ-аэробика – это своеобразный танец, состоящий из курса определенных упражнений. Причем главной целью большей части посетителей является избавление от лишнего веса.Степ-аэробика – это своеобразный танец, состоящий из курса определенных упражнений. Причем главной целью большей части посетителей является избавление от лишнего веса. Сделать это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Во время танца у человека действует несколько различных групп мышц. Из-за этого не появляется лишнее напряжение, так как все упражнения построены на постоянном перемещении нагрузки. Естественно, человек все равно переживает некоторое напряжение, но оно несравнимо меньше затрат сил на обыкновенный тренажерный зал. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Избавление от лишнего веса

Базовый шаг – это основное упражнение степ-аэробики, поэтому к нему следует отнестись с особым вниманием. Он выполняется с использованием платформы при начале занятия. Он выполняется с…Базовый шаг – это основное упражнение степ-аэробики, поэтому к нему следует отнестись с особым вниманием. Он выполняется с использованием платформы при начале занятия. Остальные действия будут следовать за ним, так как базовый шаг следует считать разогревающим этапом для нескольких групп мышц.

Исходным положением становится стойка лицом к платформе. При этом необходимо сохранять расстояние соответствующее стопе человека. Естественно, при начале занятий в исходном положении руки должны находиться на поясе. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Базовый шаг

Опять же рассмотрим интереснейшее движение вниз – ноги врозь, вверх – ноги вместе. Оно не так сложно, но отлично воздействует на все тело.

Теперь для исходного положения выбираем степ-платформу. Человек располагается в ее центре, смотря вдоль. Руки в движении не участвуют, поэтому их можно расположить на поясе, а при движении добавить несколько махов по желанию.

После начала упражнения нужно сделать шаг правой ногой вниз вправо. Теперь также переносим левую ногу вниз влево. Далее возвращаемся в исходное положение, то есть, поднимаем и ставим правую ногу в центр, а затем к ней приставляем левую. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Движение вниз-вверх

Физическое состояние человеческого организма требует постоянного поддержания. Люди не могут просто расти, не поддерживая себя, так как это часто приводит к неправильному развитию органов и мышц. Тем не менее, не стоит сразу задумываться о тяжелых физических нагрузках, ведь не всегда есть возможность тратить много собственных сил и времени.

На самом деле физическое состояние человеческого организма чаще всего требует лишь небольших нагрузок. Для этого наилучшим образом подходит степ-аэробика. В ней есть замечательный комплекс упражнений, способных поддерживать работоспособность человека. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Поддержание тонуса

Заболевания сердца всегда были главным препятствием для всех физических упражнений. Людям с ними полностью запрещено заниматься физкультурой, ходить в тренажерный зал и так далее. Тем не менее, степ-аэробика свободно раскрывает в этих людях непревзойденный потенциал, скрывавшийся в течение долгих лет.

При занятиях степ-аэробикой постепенно возрастает общий тонус организма. При этом также возрастает и потенциал, существующий в каждом человека. Невозможно отказываться от обыкновенного танца, не заставляющего напрягаться и тратить собственные силы. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Заболевания сердца