Для того, чтобы занятия в спортивном зале прошли наиболее эффективно, специалисты советуют нанять персонального тренера. Именно он – тот человек, которые поможет вам наиболее безопасно выполнять упражнения, подобрать персональную программу занятий, указать на недоработки и проследить за тем, чтобы вы выполняли свои упражнения правильно. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Преимущества персонального тренинга

Зачастую к нарушению постулатов правильного образа жизни нас подводят свои же отрицательные мысли. Необходимо научиться переводить их в нужное русло.
Люди, которые систематически тренируются и не употребляют вредные продукты, всегда оптимистичны, жизнерадостны и энергичны. А если приходиться прерываться в спортивных тренировках либо прекратить проявлять значительный интерес к правильному питанию – сразу же наступает ухудшение самочувствия. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Вредные мысли

Ученые утверждают, что даже умеренные систематические физические нагрузки приносят огромную пользу для организма человека. Для повышения общего тонуса организма достаточно всего полчаса занятий в день. Все, что требуется от желающих заняться собой – это слегка изменить привычный распорядок дня.
Например, хотя бы раз в день поехать не на лифте, а пройтись пешком по лестнице. Кстати, такое «занятие» может легко превратиться в веселую забаву. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Жизнь в движении

Существует мнение, что через язык наш организм получает большую часть биологической энергии пищи, поэтому, чем дольше и тщательней мы будем пережевывать пищу во рту, тем большим количеством энергии насытится наш организм.
Из этого следует, что еду необходимо пережевывать до тех пор, пока она не станет жидкой однородной массой, в которой не будет содержаться даже мельчайших твердых частиц, по составу напоминающую воду. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Жуй и худей!

Большинство из тех, кто осуществляет тяжелую физическую работу, думают, что спортивные тренировки для них не важны. Ведь выполняемая нагрузка помогает поддерживать себя в отличной физической форме. Однако хорватские исследователи в 2011 году пришли к абсолютно иным выводам.
Выводы заключаются в том, что во многих случаях физическая нагрузка на рабочем месте, в отличие от спортивной тренировки, осуществляется без учета мощности, темпа и продолжительности. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Зарядка нужна всем

В летний период времени, когда стоит прекрасная погода, светит солнышко и обдувает свежий ветерок, многие любители спорта предпочитают проводить свои тренировки на улице. Безусловно, проехаться на лошади по зеленой траве или поиграть в большой теннис под открытым небом – наиболее приятное занятие, чем находиться в душном тренажерном зале. Но не всегда результат оказывается положительным. Зачастую на улице нас может поджидать коварный и незаметный враг – тепловой удар. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Спорт в жаркие дни

С последствиями стресса и депрессии сталкивался каждый из нас. Однако немногим известно, что весьма эффективным методом борьбы со стрессом является постоянная физическая нагрузка, иначе говоря – фитнес. Психологическая релаксация происходит и в течение самого занятия и после него.
Систематические занятия физической нагрузкой (тренажерный зал, бассейн, степ-аэробика) оказывают благотворное воздействие на центральную нервную систему. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Фитнес и стресс

Весьма обыденная ситуация, когда вы приняли решение заняться степ – аэробикой либо фитнессом, и вполне вероятно, что истратили значительную сумму на абонемент в элитный спортклуб или на эксклюзивную спортивную экипировку, однако вместе с тем даже не подумали о спортивном бюстгальтере. А ведь, данный элемент спортивной формы, по сути, для женщины наиболее важная и нужная вещь при спортивных занятиях. Довольно необычный факт, что, невзирая на самую настоящую революцию в спортивной промышленности, множество девушек нашего времени продолжают использовать на тренировках традиционные бюстгальтеры. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Фитнес-бюстгалтер

Вам в полной мере удастся сочетать отдых с важными занятиями, и сберечь стройность своего тела даже в самый пик чревоугодничества на морском отдыхе. Вам следует лишь прибегнуть к тем натуральным “тренажерам”, которые в изобилии преподносит нам сама природа.
На морском берегу, вы сумеете найти для себя огромное количество полезных занятий. Попросту не воспринимайте белоснежный песок как место, где нужно только пассивно лежать и днями напролет принимать солнечные ванны. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Здоровый отдых

Вам знакома ситуация, когда Вами был приобретен абонемент в фитнес-центр, и Вы приступили к занятиям, однако после нескольких дней заряд бодрости совсем иссяк. Согласно статистическим данным, это происходит с каждой 2-ой посетительницей спортзалов. Возникает вопрос: возможно ли уберечь первоначальную целеустремленность и не позволить лени помешать Вашим замыслам? (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Как сформировать привычку к тренировкам?