Первоначально, рацион должен состоять из разнообразных блюд. Не существует еды совершенно “полезной” либо “вредной”. Попросту следует обучиться сочетать использование всевозможных блюд и продуктов. Поглощайте пищу маленькими порциями. Стремитесь питаться в определенные часы, не создавая длительных перерывов. Не нужно открещиваться мгновенно от ваших пищевых предпочтений, которые, однако, неблагоприятны для вашего организма.

Читать полностью     |     Comments Off on Правильное питание – первый шаг к красоте и здоровью

Большинству людей, само собой разумеется, понятно, что постоянные физические нагрузки активизируют сердечную деятельность, благотворно воздействуют на дыхательную систему и влияют на рост мышц. Однако знаете ли вы, что упражнения еще нужны и для костно – суставного аппарата? Тренировка – основная рекомендация в терапии и предупреждении такой болезни, как остеопороз. Но, не любые тренировки благоприятно действуют […]

Читать полностью     |     Comments Off on Методика тренировок для укрепления костей

Давно известно, что проблема ожирения в Америке стоит на уровне национальной, Европа тоже за последние годы не отстает. Связано это с ГМО-продуктами или нет, спорить не будем.  Поговорим о культуре приема пищи. Жители Японии давно известны тем, что стремятся любое занятие или любую деятельность довести до совершенства. Прием пищи в этой стране также представляет собой […]

Читать полностью     |     Comments Off on Худеем по-японски

Тонкая талия, крепкие стройные ноги, здоровая сердечно-сосудистая система – всего этого помогут достичь регулярные занятия степ-аэробикой. В целом стоит отметить, что для этого вида фитнеса необязательно запоминать сложные комплексы упражнений – всего несколько базовых движений принесут отличный результат.

Читать полностью     |     Comments Off on Правила выполнения степ-аэробики

После получения серьезной травмы колена Джин Миллер, чтобы ускорить выздоровление мышц, приспособила для занятий аэробикой… ступеньки собственного крыльца. Можно заниматься степ-аэробикой и на ступенях подъезда, однако весьма вероятно, что соседи вас не поймут. Поэтому гораздо лучше проводить эти занятия в специализированном месте под руководством тренера. Он сможет профессионально оценить ваше физическое здоровье и даст необходимые […]

Читать полностью     |     Comments Off on Роль тренера

На сегодняшний день степ-аэробика остается одним из доступнейших видов занятий. Для нее почти не требуется физическая подготовка, поэтому воспользоваться уроками специалистов может практически каждый человек. Однако остается сложнейший финансовый вопрос, так как иногда для начала занятий требуется не только приобретение абонента, но и специальной экипировки. Для степ-аэробики этот вопрос оказывается наиболее простым. Дело в том, […]

Читать полностью     |     Comments Off on Что потребуется?

Основным и единственным снарядом для степ-аэробики является степ-платформа. Она есть в каждом спортивном зале, так что ее приобретение требуется только для занятий в домашних условиях. Тем не менее, все равно степ-платформа обладает несколькими важнейшими качествами. Сначала следует обратить внимание на регулятор высоты. Он устанавливается в обязательном порядке, так как при его отсутствии пропадает возможность занятий […]

Читать полностью     |     Comments Off on Степ-платформа

Степ-аэробика основывается на танце, однако, она помогает быстро сбросить лишние килограммы. Правда, иногда сделать это не так просто, ведь при длительных занятиях тело привыкает и перестает испытывать даже минимальные нагрузки. В результате эффект упражнений почти полностью пропадает, и человек просто поддерживает свой тонус. Избежать этого можно при помощи различных отягощений, располагающихся на различных группах мышц. […]

Читать полностью     |     Comments Off on Отягощения

Спортивная форма требуется практически при всех занятиях физической подготовкой. Она помогает чувствовать себя комфортно и удобно, так что именно к ее выбору приходится подойти с особым вниманием. Спортивной формой для степ-аэробики становятся обтягивающие трико. Они не сковывают движений, позволяя мышцам работать в нужном ритме. Правда, не следует забывать о самой ткани. Кожа спортсмена должна дышать, […]

Читать полностью     |     Comments Off on Трико