Чтобы степ-аэробика, в том числе, и любые другие занятия, принесли пользу, необходимо правильно подобрать нагрузку. Это можно сделать лишь в том случае, если знаешь свой личный тренировочный пульс. Его несложно определить по формуле Кервонена. В первую очередь нужно сосчитать пульс в покое (на шее или запястье, или виске после пробуждения утром, лежа в постели).

Читать полностью     |     Comments Off on ПУЛЬС – ГЛАВНЫЙ КРИТЕРИЙ