Памп-фитнес
Памп-фитнес способствует улучшению координаций движений и помогает выработать чувство равновесия.Памп-фитнес – силовой комплекс упражнений с применением специального грифа, вес которого колеблется от 2-х до 18 килограммов. Тренировка проходит под приятную ритмичную музыку, где элементы танца вовсе не используются. Вместо них выполняются упражнения в виде приседаний, жимов и наклонов, сочетающиеся с силовыми элементами, несущие определенную физическую нагрузку на различные участки тела. (more…)
Читать полностью | Comments Off on Памп-фитнес
Бег трусцой или иначе джоггинг – очень популярный вид тренировки, который благотворно сказывается на организм и полезен в любом возрасте. Во время бега трусцой задействованы практически все мышцы тела, особенно нижних конечностей. Благодаря аэробным нагрузкам, которым организм подвергается при регулярном беге трусцой, повышается мышечный тонус нижней части тела, укрепляются кости, эффективно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается кровообращение и сжигаются калории, вследствие чего человек быстро избавляется от лишнего веса. 
Большинству людей, само собой разумеется, понятно, что постоянные физические нагрузки активизируют сердечную деятельность, благотворно воздействуют на дыхательную систему и влияют на рост мышц. Однако знаете ли вы, что упражнения еще нужны и для костно – суставного аппарата? Тренировка – основная рекомендация в терапии и предупреждении такой болезни, как остеопороз.
Традиционно тренинг по зумбе продолжается примерно 60 минут, и представляет собой сочетание некоторых видов латиноамериканских бальных танцев, хип-хопа, и беллидэнс. Данное направление пригодно и для парней, и для девушек с различными спортивными возможностями.
Стретчинг – достаточно популярный вид спортивных занятий и в настоящее время предлагается множеством спортивных центров и фитнес-клубов. Его основной уклон – это упражнения, направленные на растяжение мышц всего тела. При постоянных занятиях стретчингом улучшается состояние мышечного аппарата, исправляются незначительные дефекты осанки, разрабатывается подвижность суставов и многое другое. 
Хип-хоп представляет собой танцевальное направление аэробики, почерпнувшее множество танцевальных элементов из уличного стиля. Первостепенные элементы хип-хопа — подскоки и прыжки, многообразие шагов, брейк. Для сравнения с фанк аэробикой в хип-хопе не существует волновидных танцевальных элементов. Тренинг ведется с нагрузкой средней или высокой динамичности. В состав тренировки входит разминка, главная и завершительная часть, силовой работы при этом не существует. 
Большинство танцевальных элементов Belly Dance позитивно влияют на мышечную группу области живота; поясничный и грудной отделы позвоночного столба; опорно – двигательную систему таза. Помимо этого Belly Dance благотворно воздействует на деятельность внутренних органов. Характерным различием с иными танцевальными тренировками, как например балет, в котором танцевальные элементы несвойственны и ненатуральны, способны изменить строение скелета, Танец Живота базируется на прирожденные телодвижения. 
Танго-аэробика представляет собой направление фитнес-программ на базе страстного танца. Тренируясь по данной фитнес-программе, вам удастся ощутить себя бодрее, сделать выносливее кровеносную и респираторную системы, повысить устойчивость и сбалансированность вашего тела в пространстве, сохранить изящество и грациозность. 
За последние годы очень многие элементы восточных единоборств прочно вошли в систему некоторых видов финтеса, создав так называемую боевую аэробику, которая включает в себя несколько отдельных подгрупп, каждая из которых тяготит к определенному виду борьбы – аэробоксинг, тай-бо, ки-бо.
Слайд-аэробика представляет собой систему упражнений атлетического направления, и предполагает проведение занятия на оригинальной слайд-доске. Упражнения на слайде это высокочастотный вариант аэробного тренинга. Многие элементы сходны с телодвижениями конькобежца. Упражнения слайд-аэробики вырабатывают увеличение работоспособности, совершенствуют физические навыки устойчивости и согласованности действий. 
Спорт издавна считается одним из самых верных способов воспитания силы духа, моральных качеств. Безусловно, одной из главных целей занятия физическими упражнениями является стремление к совершенству форм, укреплению мышц, улучшению координации и владения своего тела.