Поклонникам силовых видов спорта заниматься степ-аэробикой достаточно полезно для здоровья…Поклонникам силовых видов спорта заниматься степ-аэробикой достаточно полезно для здоровья, однако на рельефе тела такие тренировки могут отразиться негативно, как полагают некоторые. Верно ли это? Поднимая тяжести, силовики задерживают дыхание, что приводит к скачкам кровяного давления и перегрузке сосудов, поэтому среди тяжелоатлетов гипертония, сердечная недостаточность и […]

Читать полностью     |     Comments Off on Железное сердце: аэробика плюс штанга

Выделяют три основных вида аэробики: спортивная, оздоровительная и прикладная. Спортивная аэробика представляет собой вид спорта, в котором спортсмены выполняют высокоинтенсивный и непрерывный комплекс упражнений. Он включает движения, требующие сложной координации. Основу хореографии этих упражнений составляют те «базовые» упражнения, которые традиционны для всей аэробики. Оздоровительная аэробика — массовое направление аэробики, в котором уровень нагрузки определяется в […]

Читать полностью     |     Comments Off on Виды аэробики

После получения серьезной травмы колена Джин Миллер, чтобы ускорить выздоровление мышц, приспособила для занятий аэробикой… ступеньки собственного крыльца. Можно заниматься степ-аэробикой и на ступенях подъезда, однако весьма вероятно, что соседи вас не поймут. Поэтому гораздо лучше проводить эти занятия в специализированном месте под руководством тренера. Он сможет профессионально оценить ваше физическое здоровье и даст необходимые […]

Читать полностью     |     Comments Off on Роль тренера

Для многих людей степ-аэробика – палка о двух концах. С одной стороны они понимают, что подобные упражнения полезны для всего организма, а с другой – переживают за свои голени и бёдра, которые могут казаться перекачанными из-за постоянных упражнений. Но эти опасения беспочвенны – посмотрите хотя бы на ножки вашего тренера. Это же не тяжелая атлетика, […]

Читать полностью     |     Comments Off on 4 универсальных упражнения степ-аэробики

Американские ученые провели ряд исследований, касающихся влияние степ-аэробики на организм человека, здоровье которого осложнено каким-либо недугом. Американские ученые провели ряд исследований, касающихся влияние степ-аэробики на организм человека, здоровье которого осложнено каким-либо недугом. Они пришли к выводу, что при остеопорозе и артрите, которые традиционно вызывает гиподинамия, степ-аэробика является незаменимой. В то же время одно занятие степ-аэробикой […]

Читать полностью     |     Comments Off on Интересные факты