Большинству из вас известно об эффективном воздействии скакалки для устранения избыточной массы тела. По сути, скакалка представляет собой истинный кардио-тренажер. Благодаря ему можно натренировать дыхательную систему и миокард, израсходовав при этом огромное количество калорий. Правда далеко не всех привлекает скакалка. Тем е менее для подобных людей имеется большое число способов прыжков на месте для похудения.
(more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Прыжки на месте для похудения

Как известно, разминку необходимо делать предварительно любым спортивным нагрузкам с целью разогревания мышц. В определенных зонах человеческого организма температура может увеличиваться до 38 градусов благодаря разминке. В конечном итоге, мышцы превращаются в более гибкие. Это помогает нашему телу стать менее подверженным повреждениям и серьезным ушибам. В процессе совершения разминочных упражнений активизируется кровообращение, увеличивается артериальное давление и ускоряется биение сердца. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Для чего нужна разминка перед тренировкой?

Услышав выражение «атлетическая гимнастика» бесспорно, большинство людей представит себе фигуру атлетически сложенного человека, с выпячивающимися во всех участках мышцами, наподобие Сильвестра Сталонне. Такое представление весьма соответствует действительности, потому как бодибилдинг, пауэрлифтинг и даже армрестлинг представляют собой виды атлетической гимнастики, подразумевающие наращивание четко установленных мышечных групп либо повышение их в массе. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Атлетическая гимнастика

Сущность интервальной тренировки состоит в том, что при ней происходит чередование силовых и аэробных нагрузок. Такая методика предоставляет шанс привлечь к участию все имеющиеся мышечные группы. Кроме того происходит укрепление сердечнососудистой системы. Основным исходным положением интервальной тренировки считается последовательная смена периодов с низким и высоким уровнем физической нагрузки. В большинстве случаев уровень физической нагрузки устанавливается благодаря подсчету частоты сердечных сокращений. Период отдыха должен являться равнозначным временному периоду, отведенному для физической нагрузки. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Интервальная тренировка

Резиновый мяч значительного размера для занятий фитнесом был создан западноевропейским доктором по имени Джозеф Пилатес. Первоначально мяч предусматривался для использования во время проведения физических занятий в процессе реабилитации в результате травм. Джозеф Пилатес рекомендовал собственным пациентам садиться на этот мяч и делать прыжки на нем. Доктор считал, что такие занятия гарантируют требуемую физическую нагрузку в ходе реабилитационного этапа и оказывают благотворное влияние на опорно-двигательный аппарат человека.Как ни странно, в процессе активных ритмичных упражнений с мячом ранения человека ни в коей мере не были задеты. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Мяч для фитнеса

В детстве многие крутили обруч. Тогда мы делали это для развлечения и не даже не думали о том, как полезно это занятие для фигуры и тонуса организма в целом.
Ведь при выполнении такого упражнения создается нагрузка на сердечно-сосудистую систему организма, мышц пресса, вестибулярного аппарата. Это улучшает общее состояние здоровья организма.
При регулярных тренировках лишние сантиметры в области живота и жировые отложения на талии уйдут. Также такое упражнение очень благотворно влияет на состояние кожи: бугорки разглаживаются, кожа становится более подтянутой.
(more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Обруч для стройности талии

Прыжки через скакалку, по сути, не представляют особой сложности. И к тому же когда берешь во внимание тот факт, что такие прыжки являются прекрасным способом сбросить лишний вес, то понимаешь насколько ценно данное занятие. Необходимо заметить, что эти прыжки не являются сложными для выполнения, по сравнению с такими видами спорта как марафонский бег либо восточные единоборства. Кроме того это весьма забавное занятие. К огромной жалости, с годами люди уже и не помнят, какие радостные эмоции доставляли им прыжки на скакалке. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Прыжки через скакалку

Утренняя гимнастика, режим дня, здоровое питание – вот те нормы, которые должен соблюдать каждый, кто хочет оздоровиться. Однако есть еще один эффективный способ привести свой организм в тонус: оздоровительная ходьба. В отличии от посещения тренажерного зала или бассейна, этот вид оздоровления не имеет никаких противопоказаний и не требует никаких материальных расходов. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Оздоровительная ходьба

Кальций имеет довольно большое значение для деятельности мышц в виду нескольких причин. Прежде всего, кальций является необходимым минералом, благодаря которому происходит сокращение мышц. Сердце – наиболее значимая мышца в человеческом организме, как было многократно доказано в научных экспериментах, сердце не способно сокращаться в обычном ритме при дефиците кальция. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Роль кальция в занятиях спортом

В настоящее время одежда для занятий спортом может быть не только практичная, а и стильная и комфортная. Дизайнеры спортивной одежды, конечно же, шагают в ногу со временем и учитывают основные модные направления. Особо заметны модные новинки в одежде, главным образом, “женского” спорта – фитнеса и оздоровительной гимнастики. Ассортимент данной одежды (и вспомогательных деталей к ней) довольно значителен. Среди этой одежды – купальники, майки, футболки, лосины, повязки на голову, наколенники, напульсники, носки. Для женщин, стремящихся значительно поправить фигуру – специальные пояса и шорты, а также костюмы-сауна. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Спортивная мода