● Исследователи из США провели ряд научных экспериментов, в которых рассматривалось воздействие степ-аэробики на предупреждение возникновения и лечение разных патологических состояний. Как оказалось, что данная разновидность аэробики попросту необходима при заболеваниях опорно – двигательного аппарата человека (артрит и остеопороз), прогрессирование которых традиционно обусловлено недостатком движения, так называемой гиподинамией.

Читать полностью     |     Comments Off on Интересные факты о степ аэробике

Всем понятно, что для достижения новых результатов и рекордов спортсмены тщательно подбирают рацион своего питания. Как же планировать свое питание нам, людям, которые далеки от профессионального спорта. Мы пытаемся каждый день не сильно, но все же напрягать свое тело спортивными нагрузками. Стоит ли нам так же обращать внимание на свое питание до тренировки и после.

Читать полностью     |     Comments Off on Что кушать перед тренировками?

В занятиях степ – аэробикой существует большое количество преимуществ. Однако необходимо научиться правильно выполнять упражнения этой разновидности аэробики. Дальше приведем несколько правил и рекомендаций для правильного выполнения элементов степ аэробики. Воспользовавшись этими советами можно с легкостью избежать избыточной нагрузки и всевозможных травм.

Читать полностью     |     Comments Off on Как правильно заниматься степ-аэробикой

Суждение о том, что не стоит есть после шести часов вечера, глубоко укоренилось. Однако не каждому удается следовать этому совету. На самом деле последний прием пищи должен быть за три или три с половиной часа до сна. Это значит, что если вы планируете лечь спать в одиннадцать, не следует следовать установке “не есть после шести”,тогда […]

Читать полностью     |     Comments Off on Не есть после шести

Молоко вызывает немало споров, по большей части необоснованных. Девушки вообще от него отказались, считая его калорийным продуктом. Мужчинам пить не советуют, мол «уже не маленькие». Между тем, молоко действительно увеличивает массу, только мышечную, а вот жир сжигает, но при условии применения силовых нагрузок. Если стройная фигура ваш приоритет, уверены, без тренировок вы не обходитесь. Однако, […]

Читать полностью     |     Comments Off on «Силовая» Молочная диета

Разминка является важной составляющей всех видов занятий спортом. Поэтому прежде чем перейти к выполнению физических упражнений, будь то утренняя пробежка, игра в волейбол, занятия штангой или аэробика, нужно обязательно разогреть свое тело.На разминку, в которую должны входить легкие аэробные упражнения, в целом необходимо тратить около 15 минут.

Читать полностью     |     Comments Off on Разминка перед тренировкой

«Движение – жизнь» – это высказывание и в прямом и в переносном смысле всегда было актуально. В наше время наука и технологии во многом облегчили и упростили жизнь человека.Представители цивилизованного общества мало двигаются и большую часть времени проводят сидя за компьютерами, что негативно сказывается в основном на физическом состоянии организма.

Читать полностью     |     Comments Off on Как приучить себя заниматься спортом

Степ-аэробика первым делом начинается с разминочной ходьбы, она помогает настроить и подготовить организм к последующим нагрузкам, и повысить активность организма касательно сердечно-сосудистой системы. Когда выполняется ходьба на месте, лучше настроить ровное и ритмичное дыхание. Ходьба должна продолжаться по времени от 5 до 10 мин. Ну, а, если еще делать упражнения босиком, желательно по ковровой дорожке, […]

Читать полностью     |     Comments Off on Начать легко!

Фантазировать – это занимательно и интересно! Поэтому степ-аэробика – это тот вид спорта, который интересен людям, творческим и изобретательным. Не бойтесь, сочиняйте свои собственные композиции в танце, ведь недаром есть мнение, что хорошими танцорами являются поклонники степа. Пробуйте, будьте упорными, трудолюбивыми и ваше большое желание управлять своим телом умело и в совершенстве, воплотится в жизнь. […]

Читать полностью     |     Comments Off on Профессиональные советы

Завоевавшая во всех уголках света популярность степ-аэробика (упражнения на степ-платформе) представляет собой многосоставный вид спорта. На сегодняшний день степ-аэробика состоит из таких уровней, как начальный Step Basic, более продвинутый Step I, Step Combo, Super Step для опытных спортсменов, Step & Sculpt, помогающий создать рельефные мышцы, а также оригинальные ответвления – Aerodance и A-Intro.

Читать полностью     |     Comments Off on Виды степ-аэробики