Правильное похудение и возраст
Вы всегда стремились вести здоровый образ жизни, время от времени придерживались определенных диет, прислушивались к полезным советам для похудения, чтобы избавиться от пары-тройки
не нужных килограммов, возвращения которых вам почти без усилий удавалось избежать. И, несмотря на то, что ваш образ жизни не поменялся, у вас по чему-то с трудом получается надеть вещи, купленные к сорокапятилетию. И вы решаете вновь избавиться от лишнего веса при помощи проверенной диеты и всевозможных способов эффективного похудения. (more…)
Читать полностью | Comments Off on Правильное похудение и возраст
1. Снижать вес, не повредив свое здоровье можно не более чем на 400 гр каждую неделю. Чтобы похудеть, мы начинаем отказываться от привычного питания. И наш организм пытается защитить себя и протестует, так как он не делает различия между настоящим голодом и диетой. Человек, прибывая только на диете без использования физических упражнений, сперва теряет только воду, затем белки. И лишь в последний черед сжигаются жиры. Аэробная нагрузка поможет сохранить белки и задействовать жировые клетки для мышечного энергообеспечения. 
В начале весны для многих женщин целлюлит становиться врагом номер один и все действия активно направляются на борьбу с ним. Давайте детально разберемся, что же такое целлюлит, причины его появления и какие существуют стадии целлюлита.
Максимум активности! Даже если у вас выходной, уборка дома сделана, ужин приготовлен, а семья находится где-то там, откуда вас недостанет, и вы предоставлены сами себе, не надо весь день посвящать сидению за компьютером, просмотру телевизора и другим «сидяче-лежачим» видам отдыха под непрерывное ненавязчивое жевание различных вкусняшек. Лучше прогуляйтесь, сходите в магазин или встретьтесь с подругами. Это и полезней, и приятней. 
Степ-аэробика имеет комплексное воздействие на тело, она корректирует достаточно деликатно форму ног, развивая при этом нужные группы мышц. Постепенно ваше тело станет более гибким, стройным, выносливым и пластичным.
Для того чтобы спрятать ненужные килограммы, не стоит вовсе наполнять свой гардероб вещами только в полоску. Как показывает практика самые эффективные и простые пути, решения этой проблемы – идеально ровная спина, прекрасная осанка и втянутый живот. Вот три важных и основополагающих факта красоты любой фигуры. У человека, который обычно горбиться, живот висит зачастую мешочком, а мышцы поясницы дряблые. Но стоит лишь немного попробовать последить за своей осанкой, и ваша талия, бедра будут выглядеть более подтянутыми. Ко всему сказанному плохая осанка еще приводит к ноющим болям в спине и шее. 
Хотя есть и небольшая хитрость, которая поможет контролировать свой вес и при этом вы не будите испытывать мук голода: кушайте 5 раз в день. При пятиразовом питании порции пищи должны быть, меньше, чем при трехразовом питании. Такое дробное питание поможет вам не переедать, не перегружать кишечник и желудок и, таким образом, поддерживать свой вес в норме. 
При занятиях степ-аэробикой наилучший способ избежать травм– это технически правильное выполнение движений. При исполнении восхождения на платформу туловище должно сохранять прямое положение. От высоты платформы зависит угол сгибания колена, он не должен превышать 90°. Легко можно травмировать колено, поэтому необходимо свести до минимума нагрузки на него. 
Чтобы степ-аэробика, в том числе, и любые другие занятия, принесли пользу, необходимо правильно подобрать нагрузку. Это можно сделать лишь в том случае, если знаешь свой личный тренировочный пульс. Его несложно определить по формуле Кервонена.
Основателем аэробики является доктор Кеннет Купер, но популярной она стала благодаря американке Джейн Фонде, которая в 1982 году выступила на телевидении со своим собственным комплексом упражнений, выполняемых под музыку. С тех пор появилось множество видов танцевальной аэробики, например, в стиле фанк, хип-хоп, латино, джаз-модерн и т.д. Обычно занятия проходят в высоком темпе и дляться около часа. 
Спорт издавна считается одним из самых верных способов воспитания силы духа, моральных качеств. Безусловно, одной из главных целей занятия физическими упражнениями является стремление к совершенству форм, укреплению мышц, улучшению координации и владения своего тела.