Тонкая талия, крепкие стройные ноги, здоровая сердечно-сосудистая система – всего этого помогут достичь регулярные занятия степ-аэробикой. В целом стоит отметить, что для этого вида фитнеса необязательно запоминать сложные комплексы упражнений – всего несколько базовых движений принесут отличный результат. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Правила выполнения степ-аэробики

Степ-аэробика первым делом начинается с разминочной ходьбы, она помогает настроить и подготовить организм к последующим нагрузкам, и повысить активность организма касательно сердечно-сосудистой системы. Когда выполняется ходьба на месте, лучше настроить ровное и ритмичное дыхание. Ходьба должна продолжаться по времени от 5 до 10 мин. Ну, а, если еще делать упражнения босиком, желательно по ковровой дорожке, то, это поспособствует предотвратить плоскостопие, так как максимально задействована ступня. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Начать легко!

Фантазировать – это занимательно и интересно! Поэтому степ-аэробика – это тот вид спорта, который интересен людям, творческим и изобретательным. Не бойтесь, сочиняйте свои собственные композиции в танце, ведь недаром есть мнение, что хорошими танцорами являются поклонники степа.
Пробуйте, будьте упорными, трудолюбивыми и ваше большое желание управлять своим телом умело и в совершенстве, воплотится в жизнь.
Инструктор по танцам, тот человек, который может помочь вам справится с определенными сложностями и трудностями в танце, вы можете, если выполнение какого-то упражнения не удается, попросить его позаниматься с вами индивидуально. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Профессиональные советы

Завоевавшая во всех уголках света популярность степ-аэробика (упражнения на степ-платформе) представляет собой многосоставный вид спорта. На сегодняшний день степ-аэробика состоит из таких уровней, как начальный Step Basic, более продвинутый Step I, Step Combo, Super Step для опытных спортсменов, Step & Sculpt, помогающий создать рельефные мышцы, а также оригинальные ответвления – Aerodance и A-Intro. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Виды степ-аэробики

Одним из направлений аэробики является фитбол аэробика. Она отличается тем, что для выполнения упражнений здесь используют эластичные мячи.
Основателем фитбола стал швейцарский врач-физиотерапевт Сьюзан Кляйнфогельбах который предложил использовать мяч в упражнениях для реабилитации больных детским церебральным параличем (ДЦП).
Такого вида реабилитация оказалась настолько эффективна, что на сегодняшний день ее с успехом стали применять и при реабилитации больных с проблемами суставов и опорно-двигательного аппарата. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Фитбол аэробика

С тех пор как миру были представлены первые тренировочные комплексы от Джейн Фонды, развитие танцевальной аэробики привело к появлению на сегодняшний день великого множества ее видов. Для тренировок характерен быстрый темп при средней длительности тренировки около часа, а это неизбежно ведет к быстрой потере лишнего веса (конечно, если занятия будут проводиться очень часто, если не ежедневно). (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Танцевальная аэробика

Слайд- аэробика – комплекс специальных упражнений на дорожке, которая называется слайд. Эти упражнения помогают укрепить сердечно –сосудистою систему, дыхательную систему, укрепляют основные мышцы тела и суставы.
По мнению специалистов такая аэробика является оптимальным видом занятий для тех женщин, которые мечтают избавиться от отложений жира в нижней части туловища.
Комплекс упражнений необходимо подбирать со специалистом. Непосредственно упражнение состоит в следующем: нужно встать на слайд и скользить по нему, подражая движениям роллера, конькобежца или лыжника. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Слайд- аэробика

Подруга позвонила и предложила заняться спиннингом? Не удивляйтесь – это с рыбалкой никак не связано, это аэробика, точнее велоаэробика, а еще точнее – один из ее видов. Спиннинг является очень эффективной фитнес-программой, которая не просто помогает добиться желаемых форм, но и сделать это довольно быстро. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Велоаэробика

Слово «фитнес» в переводе с английского означает «соответствие». Соответствие чему? Как известно, миллионы людей сегодня занимаются фитнесом, как за свой счет, так и за счет компаний, приобретающий абонементы в фитнес-клубы для своих сотрудников. Очевидно, что каждый из занимающихся фитнесом стремится соответствовать определенным параметрам, поддерживая качество собственной жизни. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Фитнес

Занятия аквааэробикой включают ряд упражнений, целью которых является преодоление сопротивления воды. В водной среде вес человека существенно уменьшается, поэтому опасности травмироваться здесь практически нет.Занятия аквааэробикой можно проводить как в бассейне, так и в естественном водоеме, лишь бы течение было тихим и не слишком интенсивным. (more…)

Читать полностью     |     Comments Off on Аквааэробика