Калланетик – аэробика для терпеливых!
Сегодня, когда очень многие следят за своим здоровьем и внешним видом, модно посещать фитнес залы, где опытные тренера могут предложить огромное количество разновидностей аэробики. Хотелось бы остановиться на уникальном комплексе упражнений, который создала американка Каллан Пинкней. В честь основательницы этот комплекс и получил название калланетик.
В чем уникальность этих упражнений? Дело в том, что он представляет собой совокупность различных видов восточных гимнастик в совокупности со специальными дыхательными упражнениями. Калланетик разработан для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса (more…)
Читать полностью | Comments Off on Калланетик – аэробика для терпеливых!
Поклонникам силовых видов спорта заниматься степ-аэробикой достаточно полезно для здоровья…Поклонникам силовых видов спорта заниматься степ-аэробикой достаточно полезно для здоровья, однако на рельефе тела такие тренировки могут отразиться негативно, как полагают некоторые. Верно ли это?
Выделяют три основных вида аэробики: спортивная, оздоровительная и прикладная. Спортивная аэробика представляет собой вид спорта, в котором спортсмены выполняют высокоинтенсивный и непрерывный комплекс упражнений. Он включает движения, требующие сложной координации. Основу хореографии этих упражнений составляют те «базовые» упражнения, которые традиционны для всей аэробики.
После получения серьезной травмы колена Джин Миллер, чтобы ускорить выздоровление мышц, приспособила для занятий аэробикой… ступеньки собственного крыльца.
Для многих людей степ-аэробика – палка о двух концах. С одной стороны они понимают, что подобные упражнения полезны для всего организма, а с другой – переживают за свои голени и бёдра, которые могут казаться перекачанными из-за постоянных упражнений. Но эти опасения беспочвенны – посмотрите хотя бы на ножки вашего тренера. Это же не тяжелая атлетика, а легкая, и дальше привлекательной подтянутости дело не пойдет. Вот 4 универсальные упражнения, с помощью которых вы сможете быстро влиться в степ-тусовку. 
Американские ученые провели ряд исследований, касающихся влияние степ-аэробики на организм человека, здоровье которого осложнено каким-либо недугом.
Степ представляет собой разновидность тренировки, в основу которой положены разные способы передвижения (хождения вверх и вниз) по специальной степ-платформе. При выполнении упражнений на такой степ-платформе нагрузка на ноги не особенно возрастает по сравнению с другими видами тренировок.
Степ-аэробика помогает быстро и действенно привести фигуру в идеальную форму, ведь за одно занятие можно сжечь до 500 ккал. Но в быстром ритме мегаполиса бывает не так- то просто найти время на занятия спортом, а уж тем более на посещение спортзала. Не расстраивайтесь, степ-аэробикой можно заниматься в домашних условиях. Для этого вам потребуется приобрести степ-платформу высотой не более 30 сантиметров и маленькие ручные гантели. Итак, начинаем! 
Как выяснилось, один из популярнейших видов спортивных тренировок – степ аэробика – имеет ряд противопоказаний, но те, кто её пропагандирует, предпочитают об этом умалчивать. А зря, ведь на кону – здоровье людей, а значит и человеческие жизни.
Спорт издавна считается одним из самых верных способов воспитания силы духа, моральных качеств. Безусловно, одной из главных целей занятия физическими упражнениями является стремление к совершенству форм, укреплению мышц, улучшению координации и владения своего тела.