Не любому человеку по карману тренировки в дорогостоящих элитных спорткомплексах и клубах, поэтому довольно часто основное направление заключается в занятии фитнесом на дому. Непременное условие – иметь стремление. При этом длительность тренировок должна продолжаться примерно час, максимально полтора часа. Иногда позволительно разделить время тренировки на несколько частей, из-за отсутствия свободного времени.

Читать полностью     |     Comments Off on Занятия фитнесом дома: преимущества и недостатки

В настоящее время множество наших современников занимаются степ-аэробикой. Как известно благодаря степ-аэробике удается привести к идеальным параметрам не только свою фигуру, а и избавится от последствий стресса и повысить душевный настрой. Кроме того благодаря занятиям по степ-аэробике появляется отличный шанс оторваться от обыденных хлопот. Большинству из нас понятно, что музыка выполняет существенную функцию в эффективности […]

Читать полностью     |     Comments Off on Музыка для занятий степ-аэробикой

Фитнес для мужчин представляет собой уникальную программу упражнений, которая, прежде всего, учитывает все своеобразные качества организма и характерные черты каждого человека. Однако, невзирая на это, некоторые мужчины думают, что сочетание тренировок с популярной музыкой не относится к мужским занятиям. И кроме того хочется не только сохранять свою форму, а и получить накаченную мускулатуру. Хотя подобное […]

Читать полностью     |     Comments Off on Фитнес для мужчин

Весьма важным и жизненно необходимым занятием для молодых мамочек (безусловно, после грудного вскармливания) – является фитнес после рождения ребенка. С помощью системы особенных упражнений и тренировок, которые тщательно продуманы многоопытными тренерами, удастся восстановить физическую форму до прежней нормы. При этом не возникнет потери не только для материнского организма, а и самочувствия вашего малыша.

Читать полностью     |     Comments Off on Фитнес после родов

В зимний период придерживаться диеты весьма трудно. Правда полностью отвергать диету в холодное время года не следует. Специалисты советуют попросту тщательно сбалансировать суточный рацион. Наши биологические часы в зимнее время претерпевают значительные нагрузки. На жизнедеятельность человека оказывает воздействие сокращение длительности светового дня, и еще снижение температуры. Организм становится более восприимчивым к бактериально-вирусным инфекциям, вследствие снижения […]

Читать полностью     |     Comments Off on Правильное питание зимой для похудения

Совершать пробежки в утренние часы жизненно важным и популярным было еще в первом десятилетии минувшего столетия. При этом ничего странного в такой длительной востребованности этого вида спорта нет. Как известно, бег активизирует кровообращение, стимулирует органы дыхания поглощать значительные объемы кислорода, прекрасно обогащая клетки питательными веществами и способствуя выведению из них накопившихся токсинов и продуктов метаболизма.

Читать полностью     |     Comments Off on Особенности бега зимой

Интенсивные силовые тренировки для представительниц слабого пола не предполагают наращивание значительной мышечной массы, а только способствуют коррекции фигуры и предусматривают проработку проблемных зон. Аналогичные спортивные нагрузки развивают мышцы, помогая приобрести подтянутые, изящные и женственные формы. А в совокупности с пробежками, тренажерами, гимнастикой либо плаванием, силовые фитнес-тренировки приносят гораздо более видимый результат.

Читать полностью     |     Comments Off on Силовые упражнения для женщин

Большинство из нас прекрасно понимают, что при не выполнении регулярных спортивных тренировок зачастую наблюдается снижение мышечного тонуса и увеличение жировых отложений. Данное явление более выражено в области живота, бедрах, ягодичной области и верхних конечностях. Для корректирования недостатков фигуры существует множество способов, при этом каждый из них обладает своими преимуществами и изъянами.

Читать полностью     |     Comments Off on Когда надо корректировать фигуру

Гирокинез – новинка в сфере фитнеса. Автором этого направления является Бредли Кример (США). Он создал эти упражнения исходя из наблюдений за животными, имитируя их естественные позы, добавил элементы, йоги, пилатеса, стречинга. В основе системы лежат несколько простых движений нашего тела, а точнее позвоночника – это скручивание, круговые движения назад, вперед и т. д.

Читать полностью     |     Comments Off on Чудодейственная методика

Вернуть жизненный потенциал и простимулировать активность вам удастся приблизительно через четверть часа после спортивной тренировки, употребив блюдо из обезжиренной творожной массы с изюмом и черносливом, либо отведав небольшое количество вареного мяса или рыбы. Достаточным количеством энергии обладают овсяные хлопья с натуральным йогуртом, также в рацион для быстрого восстановления требуется включать картофель, различные фрукты, и гречневую […]

Читать полностью     |     Comments Off on Тренировки и еда