Опустите подбородок, соедините пальцы в замок и положите кисти на затылок. Медленно поднимайте голову вверх, преодолевая сопротивление рук

Читать полностью     |     Comments Off on Шея

      Исходное положение – встаньте на четвереньки. Выполнение 1. Выгните спину, опустите голову вниз. 2. Аккуратно прогнитесь в пояснице, голову поднимите вверх. Повторите 8 раз.

Читать полностью     |     Comments Off on Аэробика для мам

Упражнения на рельефность мышц. Ложитесь на коврик так, чтобы вам было удобно. Руки за голову. Поднимайте тело усилием мышц живота не прибегая к помощи рук скручивающим движением. Повторите 15-20 раз. Сделайте 3 подхода.

Читать полностью     |     Comments Off on Упражнения на пресc

  Мяч внизу на выпрямленных руках. Поднимите руки вперед-вверх, вернитесь в исходное положение. Повторить 15-20 раз.

Читать полностью     |     Comments Off on Упражнения с мячом