На сегодняшний день степ-аэробика остается одним из доступнейших видов занятий. Для нее почти не требуется физическая подготовка, поэтому воспользоваться уроками специалистов может практически каждый человек. Однако остается сложнейший финансовый вопрос, так как иногда для начала занятий требуется не только приобретение абонента, но и специальной экипировки. Для степ-аэробики этот вопрос оказывается наиболее простым. Дело в том, […]

Читать полностью     |     Comments Off on Что потребуется?

Основным и единственным снарядом для степ-аэробики является степ-платформа. Она есть в каждом спортивном зале, так что ее приобретение требуется только для занятий в домашних условиях. Тем не менее, все равно степ-платформа обладает несколькими важнейшими качествами. Сначала следует обратить внимание на регулятор высоты. Он устанавливается в обязательном порядке, так как при его отсутствии пропадает возможность занятий […]

Читать полностью     |     Comments Off on Степ-платформа

Степ-аэробика основывается на танце, однако, она помогает быстро сбросить лишние килограммы. Правда, иногда сделать это не так просто, ведь при длительных занятиях тело привыкает и перестает испытывать даже минимальные нагрузки. В результате эффект упражнений почти полностью пропадает, и человек просто поддерживает свой тонус. Избежать этого можно при помощи различных отягощений, располагающихся на различных группах мышц. […]

Читать полностью     |     Comments Off on Отягощения

В степ-аэробике есть определенный курс упражнений, которые помогают поддерживать тонус каждого человека. Причем все они очень разнообразны, так что все тренеры предлагают различные комплексы. Тем не менее, это не совсем правильно утверждение. В степ-аэробике различны только комплексы, используемые на занятиях. В основе же лежит всего лишь несколько основных движений, выстраиваемых в правильном порядке. Конечно, видеокурсы […]

Читать полностью     |     Comments Off on Упражнения по степ-аэробике

Спортивная форма требуется практически при всех занятиях физической подготовкой. Она помогает чувствовать себя комфортно и удобно, так что именно к ее выбору приходится подойти с особым вниманием. Спортивной формой для степ-аэробики становятся обтягивающие трико. Они не сковывают движений, позволяя мышцам работать в нужном ритме. Правда, не следует забывать о самой ткани. Кожа спортсмена должна дышать, […]

Читать полностью     |     Comments Off on Трико

Современные способы похудения далеко не всегда полезны для здоровья. Человеку приходится выдерживать тяжелые физические нагрузки, а также ограничивать себя в приеме пищи.Современные способы похудения далеко не всегда полезны для здоровья. Человеку приходится выдерживать тяжелые физические нагрузки, а также ограничивать себя в приеме пищи. Это не совсем правильно, ведь есть простой и удобный способ, который может […]

Читать полностью     |     Comments Off on Цели степ-аэробики

Степ-аэробика – это своеобразный танец, состоящий из курса определенных упражнений. Причем главной целью большей части посетителей является избавление от лишнего веса.Степ-аэробика – это своеобразный танец, состоящий из курса определенных упражнений. Причем главной целью большей части посетителей является избавление от лишнего веса. Сделать это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Во время танца […]

Читать полностью     |     Comments Off on Избавление от лишнего веса

Базовый шаг – это основное упражнение степ-аэробики, поэтому к нему следует отнестись с особым вниманием. Он выполняется с использованием платформы при начале занятия. Он выполняется с…Базовый шаг – это основное упражнение степ-аэробики, поэтому к нему следует отнестись с особым вниманием. Он выполняется с использованием платформы при начале занятия. Остальные действия будут следовать за ним, так […]

Читать полностью     |     Comments Off on Базовый шаг

Опять же рассмотрим интереснейшее движение вниз – ноги врозь, вверх – ноги вместе. Оно не так сложно, но отлично воздействует на все тело. Теперь для исходного положения выбираем степ-платформу. Человек располагается в ее центре, смотря вдоль. Руки в движении не участвуют, поэтому их можно расположить на поясе, а при движении добавить несколько махов по желанию. […]

Читать полностью     |     Comments Off on Движение вниз-вверх

Физическое состояние человеческого организма требует постоянного поддержания. Люди не могут просто расти, не поддерживая себя, так как это часто приводит к неправильному развитию органов и мышц. Тем не менее, не стоит сразу задумываться о тяжелых физических нагрузках, ведь не всегда есть возможность тратить много собственных сил и времени. На самом деле физическое состояние человеческого организма […]

Читать полностью     |     Comments Off on Поддержание тонуса