Заболевания сердца всегда были главным препятствием для всех физических упражнений. Людям с ними полностью запрещено заниматься физкультурой, ходить в тренажерный зал и так далее. Тем не менее, степ-аэробика свободно раскрывает в этих людях непревзойденный потенциал, скрывавшийся в течение долгих лет. При занятиях степ-аэробикой постепенно возрастает общий тонус организма. При этом также возрастает и потенциал, существующий […]

Читать полностью     |     Comments Off on Заболевания сердца

V-степ или шаг «ноги врозь на платформе» – еще одно основное движение, используемое в простейших комплексах. Оно отлично подходит для всех новичков, так как не требует долгого и сложного заучивания. Исходным положением остается расположение человека лицом к степ-платформе. При этом расстояние в длину стопы является одним из главнейших условий. Опять же руки остаются на поясе, […]

Читать полностью     |     Comments Off on V-степ

Занятия степ-аэробикой во многом положительно действуют на человеческий организм. Однако некоторые люди считают, что посредством нескольких простых заданий они смогут быстро превратиться в настоящего атлета. Это не совсем так, все-таки степ-аэробика в первую очередь помогает укрепить имеющиеся мышцы, а не набрать массу. Степ-аэробика – это далеко не стандартные занятия в тренажерном зале. Человек не будет […]

Читать полностью     |     Comments Off on Укрепление мышц

Подъемы колена на платформе – более сложное движение. Его ни в коем случае нельзя выполнять на «холодные» мышцы, так как это может привести к растяжениям. Причем сложность исполнения обычно редко подходит новичкам, но эффект упражнения великолепен, так как при нагретых мышцах можно начинать прикладывать к ним нагрузку. Человек становится левым боком к степ-платформе. Руки располагаются […]

Читать полностью     |     Comments Off on Подъем колена на платформе

Степ-касание – следующий этап упражнений в комплексе. Оно чуть сложнее всех базовых шагов, но после нескольких уроков исполнение становится идеальным. Исходное положение для степ-касания – это расположения человека левым боком к платформе. Руки ставим на пояс, чтобы они изначально не мешали нашему движению. Делая первый шаг, переносим левую ногу на степ-платформу.

Читать полностью     |     Comments Off on Степ-касание