Опустите подбородок, соедините пальцы в замок и положите кисти на затылок. Медленно поднимайте голову вверх, преодолевая сопротивление рук

Читать полностью     |     Comments Off on Шея

      Исходное положение – встаньте на четвереньки. Выполнение 1. Выгните спину, опустите голову вниз. 2. Аккуратно прогнитесь в пояснице, голову поднимите вверх. Повторите 8 раз.

Читать полностью     |     Comments Off on Аэробика для мам

Упражнения на рельефность мышц. Ложитесь на коврик так, чтобы вам было удобно. Руки за голову. Поднимайте тело усилием мышц живота не прибегая к помощи рук скручивающим движением. Повторите 15-20 раз. Сделайте 3 подхода.

Читать полностью     |     Comments Off on Упражнения на пресc

  Мяч внизу на выпрямленных руках. Поднимите руки вперед-вверх, вернитесь в исходное положение. Повторить 15-20 раз.

Читать полностью     |     Comments Off on Упражнения с мячом

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье 0900 Power training 0830 Йога Interval class 0830 Йога Upper body 1000 1100 Pilates Fitball 1200 Функцональный тренинг Dance mix Belly dance Power training Step and sculpt 1300 1315 Low body 1315 Upper body Dance mix Stretch 1400 Йога 1415 Йога 1415 Йога Йога Stretch Dance mix 1500 […]

Читать полностью     |     Comments Off on Режим занятий

Для степ-аэробики требуется всего лишь несколько качеств, которые есть почти у каждого человека. Не придется заранее наращивать крупные мышцы, чтобы поднимать тяжести. Это потребует массу физических сил, поэтому степ-аэробика требует минимума. В первую очередь следует вспомнить, что степ-аэробики строится на танце. Это не простые физические упражнения, а, скорее, обыкновенные развлечения. Однако они обязательно требуют чувство […]

Читать полностью     |     Comments Off on Чувство ритма

Мы предлагаем занятия по степ-аэробике. Тренажерный зал в современном понимании должен включать в себя многочисленные упражнения, которые помогают человеку держать себя в отличной форме. Сделать это не так просто, ведь далеко не всегда люди могут испытывать серьезные нагрузки. Наш тренажерный зал готов предложить всем посетителям опытных тренеров, способных превратить тело в настоящий греческий идеал. Не […]

Читать полностью     |     Comments Off on О нас

Современные занятия в тренажерном зале часто кажутся сложными и тяжелыми. Некоторые люди сильно нагружают себя на тренировках, надеясь быстрее получить прекрасную фигуру. Тем не менее, для поддержания тонуса не требуется серьезная подготовка, ведь любому человеку отлично подойдет степ-аэробика. Подготовка для степ-аэробики – это один из интереснейших вопросов. К сожалению, некоторые люди считают, что им физические […]

Читать полностью     |     Comments Off on Подготовка для степ-аэробики

Большая часть физических упражнений не подходит для людей с ослабленным здоровьем. Они иногда чувствуют себя ущемленными, так как не могут заниматься на одном уровне с остальными людьми. Для степ-аэробики не существует разницы между людьми. Каждый человек может посещать занятия, чтобы восстановить свое здоровье и построить красивую фигуру. Болезненное состояние никогда не станет препятствием, так как […]

Читать полностью     |     Comments Off on Влияние на здоровье

Кто может заниматься степ-аэробикой? Любой человек, так как не существует никаких ограничений. Танец доступен всем людям, поэтому и занятия, основанные на нем, не заставят человека отказаться от собственной мечты. На самом деле понятие физической подготовки для занятий степ-аэробикой – эмпирическое понятие. В нем почти нет смысла, потому что тренер не станет обращать внимания на внешний […]

Читать полностью     |     Comments Off on Физическая подготовка